Braços gigantes #1

Você já se viu em pé, olhando no espelho, flexionando seus poderosos braços e... nada acontece ? Você vai para a academia, treina pesado, mas a fita métrica e o espelho contam sempre a mesma velha história, independente dos seus esforços. Mas não desanime – algumas pessoas não são abençoadas geneticamente com braços monstros, mas há muita coisa que você pode fazer pro vento começar a soprar pro seu lado. Aqui estão 10 passos para você conseguir os seus tão desejados braços. As primeiras cinco dicas são de como treinar e as outras cincos são sobre assuntos secundários de interesse critico para ser um Bodybuilding de sucesso. 

Consumo de açúcar pode diminui a testosterona

Que açúcar em excesso não é saudável, todo mundo sabe. Agora ele também pode ser o culpado pela queda de testosterona e consequentemente pela perda de massa muscular.

Um estudo realizado neste ano descobriu que homens com níveis saudáveis de insulina tiveram uma queda temporária de 25% na testosterona após ingerir uma bebida rica em açúcar. A testosterona se manteve baixa por 2 horas e cerca de 80% dos envolvidos tiveram os níveis de testosterona reduzidos a um nível que seria considerado até como problema clínico.

Ok, a queda na testosterona é apenas temporária, mas se você for uma pessoa “comum” e consumir açúcar várias vezes ao dia, estará causando uma queda de testosterona muito mais longa e contínua, provavelmente ficando o dia todo com os níveis mais baixos que o normal. Muitas pessoas incluem o açúcar em quase ou todas as refeições: refrigerantes, sucos, biscoitos, sobremesas, o uso do próprio açúcar refinado em bebidas e outros alimentos, etc…

A testosterona tem um papel chave no ganho de massa muscular e qualquer mudança nos níveis deste hormônio irão impactar diretamente os seus resultados. Atletas naturais(como você), não podem se dar ao luxo de perder testosterona e acredito que você só tem a ganhar ao evitar o excesso de açúcar, não só pela testosterona, mas pela lista enorme de outros malefícios desta substância.

Fonte:

1.Caronia, L., Dwyer, A., et al. Abrupt Decrease in Serum Testosterone After an Oral Glucose Load in Men. Clinical Endocrinology. July 2012. Published Ahead of Print.

Cuidado com o supino...

Igor Golushkin, de 34 anos, que competia na categoria 90 kg, tentou levantar 185 kg quando o peso escapou das suas mão e caiu sobre seu peito.

Já durante a sessão de treinamento, ele havia feito um peso de 160 kg escapar, mas os ajudantes conseguiram segurar a barra.

Durante a competição, no entanto, os observadores não conseguiram segurar a barra a tempo, sobretudo o de camisa vermelha, no vídeo. Tudo aconteceu muito rapidamente.

Com o diafragma afetado e costelas quebradas o rapaz foi levado para o hospital, mas não resistiu. Igor morreu no hospital de concussão no coração.


Muito cuidado em exercícios que podem te esmagar....

Albumina

Você conhece a Albumina?

A albumina é uma excelente fonte de proteínas e possui excelente custo/beneficio.

A albumina é uma fonte de proteínas extraída da desidratação da clara do ovo, ela é um tipo de proteína que é de lenta absorção e pode ser tomada por qualquer tipo de pessoa em qualquer nível de treinamento.

ADE

Hoje vou falar da famosa ADE.

Você já deve ter visto fotos como esta abaixo:

Note que não há nenhuma proporção entre o antebraço e o bíceps e tríceps.

O que é ADE?

A ADE é um polivitamínico mineral que é administrado para equinos para prevenir infecções e doenças nestes animais devido a uma carência nutricional.

Veja mais sobre este veneno chamado ADE:

Nunca desista de seu sonho

Já conhecia esta história, porém vi novamente essa semana, um exemplo de força e persistência



E você vai desistir dos seus objetivos?

Whey Protein

Você sabe o que é Whey Protein, para que serve e quais são os seus componentes?

O Whey protein é extraído do soro do leite desnatado, possui uma quantidade incrível de nutrientes que favorecem praticamente todos os tipos de atletas e seus objetivos (massa muscular, perda de gordura e melhora o sistema imunológico).

Veja mais informações abaixo: